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血氧水平，也稱爲氧飽和度，是代表血液中(zhōng)循環的氧氣總量的百分(fēn)比。該量是通過比較與氧氣連接的循環血紅蛋白(bái)的量與未與氧氣連接的量來獲得的。血紅蛋白(bái)是存在于紅細胞上的一(yī)種蛋白(bái)質，負責将氧氣從肺部輸送到身體(tǐ)的各個部位。
理想情況下(xià)，血氧水平應盡可能接近 100%，通常在 95% 以上，因爲這表明循環的氧氣量充足。然而，患有哮喘或慢(màn)性阻塞性肺病 (COPD) 等慢(màn)性呼吸系統疾病的人可能會出現較低的飽和度 (88-90%)。
當血氧飽和度水平迅速下(xià)降或低于 85-90% 時，這可能是嚴重健康問題的征兆，例如肺炎、心力衰竭或貧血。這些情況需要立即到醫院進行評估和診斷，并盡快進行治療。
如何提高血氧水平？
對于健康人來說，當血氧飽和度很低，在 90% 到 95% 之間時，這可能是氣道中(zhōng)有痰的迹象，這可能會減少進入血液的氧氣量。這就是爲什麽當您患有流感或感冒時，這種飽和度水平下(xià)降很常見。
您可以嘗試立即提高血氧水平的一(yī)些簡單措施包括：
·咳嗽，以調動分(fēn)泌物(wù)并緩解氧合作用；
·坐直，而不是躺着，以減少對肺部的壓力；
·深吸一(yī)口氣，增加進入肺部的空氣量；
·去(qù)通風良好的地方，保證更多的氧氣；
·避免去(qù)太熱或太冷的地方， 因爲這些地方會使呼吸更加困難。
長期增加 O2 水平
有些人可能會在更長時間内經曆低氧水平或氧水平波動。這可能發生(shēng)在某些呼吸系統疾病中(zhōng)，例如慢(màn)性阻塞性肺病 (COPD) 或肺氣腫。有更長期氧合問題的患者可以通過定期進行促進胸部擴張和更有效吸氣的運動來嘗試提高他們的水平。此類練習的示例包括：
·體(tǐ)位引流：仰卧在傾斜的表面上，頭部低于身體(tǐ)。你可以每天做 3 到 4 次，持續 30 秒。這将有助于調動分(fēn)泌物(wù)，使其更容易咳嗽。
·腹部膈肌呼吸：将一(yī)隻手放(fàng)在肚臍上，另一(yī)隻手放(fàng)在胸部。通過鼻子慢(màn)慢(màn)呼吸，注意擡起放(fàng)在肚臍上的手并保持放(fàng)在胸部的手不動。通過噘起的嘴唇慢(màn)慢(màn)呼氣。這将有助于胸壁運動和通過胸部的空氣分(fēn)布。
·屏住呼吸：閉上眼睛，想象你正在乘電(diàn)梯上樓。慢(màn)慢(màn)吸氣一(yī)秒鍾，然後在到達一(yī)樓時屏住呼吸。然後繼續吸氣 2 秒鍾，然後在到達二樓時再次暫停。然後吸氣 3 秒，繼續這個模式。您可以每天進行 3 到 5 次，每次嘗試後都要休息。
·吸管呼吸：您将需要一(yī)杯水和一(yī)根吸管來進行此練習。深吸氣并保持 1 秒鍾，然後通過吸管緩慢(màn)呼氣，将氣泡吹入杯中(zhōng)。您可以重複 10 次，但隻能在坐着或站着的時候進行。
飽和度非常低，低于 85%-90%，這可能預示着更嚴重的健康問題，例如肺炎。因此，建議您去(qù)醫院或緻電(diàn)醫療幫助進行更詳細的評估。在您等待醫療救助期間，您可以嘗試上述技巧來稍微增加飽和度并減少呼吸困難。
重要的是要記住，有幾種慢(màn)性病會降低飽和度而不表示緊急情況，例如哮喘、貧血、慢(màn)性阻塞性肺病、肺氣腫或心髒問題。在這些情況下(xià)，重要的是與醫生(shēng)交談以了解什麽飽和度水平可能被認爲是正常的。
爲什麽血氧水平很重要
血氧飽和度與心率、血壓、呼吸頻(pín)率和體(tǐ)溫一(yī)起被認爲是醫學評估中(zhōng)最重要的生(shēng)命體(tǐ)征之一(yī)。血氧水平與體(tǐ)内異常或疾病直接相關，低水平可能是嚴重健康問題的征兆，例如：
·呼吸問題：哮喘、慢(màn)性阻塞性肺病、肺氣腫、栓塞、囊性纖維化；
·心髒病：心力衰竭或先天性缺陷；
·貧血。
除了幫助做出診斷外(wài)，血氧飽和度還可用于監測确定病症的治療進展情況。
COVID-19 與血氧飽和度的關系
COVID-19 是一(yī)種主要影響呼吸系統的感染。它會引起劇烈咳嗽、胸悶、呼吸困難和疲勞等症狀。預計感染 COVID-19 的人的氧氣水平會略有下(xià)降，因爲肺部功能不正常，無法正常交換氧氣。
COVID-19 患者的氧飽和度應保持在 90-95% 以上。如果水平低于此範圍，則應對患者進行評估，醫生(shēng)可能會選擇在醫院環境中(zhōng)開(kāi)始對他或她進行氧療。
在更嚴重的 COVID-19 病例中(zhōng)，血氧水平可達到 80% 以下(xià)的飽和水平，通常需要住院治療， ICU 中(zhōng)。
如何測量氧氣水平
血氧水平可以通過稱爲血氧測定的測試來評估。
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