随着國民生(shēng)活水平提高，健康的生(shēng)活方式成爲最重要的事情之一(yī)。據統計2019年心血管病死亡率仍居首位，由此可見保護我(wǒ)們的心髒，維持心髒健康是重中(zhōng)之重的話(huà)題。作爲普通人我(wǒ)們除了通過健康飲食，多運動，避免吸煙酗酒，還可以做很多預防措施。

健康的靜息心率

對于成年人來說，男性的平均健康心率在每分(fēn)鍾60到100次之間變化。當從其他指标的意義上看，如血壓和膽固醇，你的靜息心率可能有助于發現可能的健康狀況以及評估你目前的心髒狀況。事實上，研究發現，靜息心率接近60-100範圍的最高值，會增加患心血管疾病甚至早死的風險。雖然低靜息心率通常意味着更健康的身體(tǐ)，但某些情況可能會使你的RHR過低，這可能會導緻不時的頭暈或疲憊。

保持一(yī)顆健康的心髒是你每天都可以努力的事情。五個對心髒有很大(dà)影響的因素是你吃什麽，你開(kāi)多少車(chē)，你是否喝(hē)酒，以及你是否調節膽固醇和血壓。找出這些健康的生(shēng)活方式和心髒健康的秘訣。

保持健康心髒的6種方法

改變是處理或試圖避免心髒病的一(yī)個重要方面。大(dà)部分(fēn)人設法迅速改變他們的鍛煉模式，飲食和不良行爲，但并不總是成功的。你也許可以通過一(yī)系列小(xiǎo)的改善來提升你的心髒健康，而不是經曆一(yī)個大(dà)的改造。當你開(kāi)始行動的時候，你會發現這并不難調整。這個計劃需要更長的時間，但它可能會激勵你做出一(yī)些重大(dà)的改進。

以下(xià)是6個健康的心髒小(xiǎo)貼士：

     1、吃豐富一(yī)點
     在進餐時，在家裏用小(xiǎo)一(yī)點的盤子和碗可以更好地監控你的服務。你的盤子看起來很飽，特别是如果你用健康的水果和蔬菜填滿它，但是你會吃得更少。

     2、早點睡覺
     良好的睡眠是最好良藥，身體(tǐ)的大(dà)部分(fēn)活動通常在睡眠時間最活躍。

     3、每天多吃一(yī)種水果或蔬菜
     水果和蔬菜價格便宜，味道很好，對你的大(dà)腦和腸道都有好處。

     4、開(kāi)始冥想
     冥想是一(yī)種更健康的減壓方式，可以在降低心髒病風險和增加身體(tǐ)健康方面發揮作用。

     5、讓早餐有意義
     一(yī)日之計在于晨，我(wǒ)們都知(zhī)道早餐對一(yī)整天的工(gōng)作學習非常重要，不管什麽原因都不要忘記你的早餐。

     6、善待你自己
     百分(fēn)之一(yī)百的時候，你不必很好。偶爾吃點冰激淩或炸薯條放(fàng)松一(yī)下(xià)也沒關系。隻是不要每天都這樣做，或者讓一(yī)個錯誤成爲爲了你而放(fàng)棄更健康的生(shēng)活方式的理由。

使用便攜式健康檢測儀器輕松追蹤您的心髒健康狀況

有效可靠的醫療設施，對遠程醫療方案很有價值。這些設備基于無線和可穿戴傳感器的創新技術。爲了使這些測試有助于評估個人的整體(tǐ)健康和福祉，提供有關可能疾病的信息，并顯示康複方面的改善，監測一(yī)個人的生(shēng)命體(tǐ)征是很重要的。

一(yī)體(tǐ)式健康檢測儀是一(yī)種方便便攜的健康跟蹤器，配備有多個最先進的傳感器。它可以讓你監測心髒活動，也可以測量一(yī)個人的血壓。并提供心率信息。該模型通過藍(lán)牙連接到你的手機，允許用戶監控、存儲和交換他們的數據。它還将存儲所有來自你的年度和月度健康數據！

在當今的環境下(xià)，可能會出現許多疾病. 爲了預防心髒病，降低心髒病的危險因素，保持和維持心髒健康是非常重要的。