在世界睡眠日上，世界睡眠學會秘書(shū)長表示：“睡眠不好，會引起各種各樣跟免疫相關的問題……睡眠時間小(xiǎo)于5個小(xiǎo)時，有一(yī)半的人會感冒，大(dà)于7個小(xiǎo)時，隻有15%的人感冒……睡眠問題與新冠肺炎疫情也有關聯，有睡眠障礙的人群免疫力低，轉成重症的概率也是增加的。”這是因爲在睡眠時，人體(tǐ)會産生(shēng)一(yī)種名爲胞壁酸的睡眠因子，它能促使白(bái)細胞增多，活躍巨噬細胞，增強肝髒解毒功能，利于消滅入侵的細菌和病毒。

深度睡眠是提升睡眠質量的關鍵。深度睡眠，又(yòu)被稱爲黃金睡眠，這是睡眠的最後一(yī)個狀态，在這個狀态下(xià)，身體(tǐ)才能更好地緩解疲勞，更有利于人們恢複體(tǐ)力和精力。還能幫助免疫系統得以修複，恢複人體(tǐ)各種機能。

睡眠質量不好，會在人身上出現幾種表現形式：1、反應變慢(màn)、變遲鈍，注意力不集中(zhōng)，記性不好；2、免疫力下(xià)降，冷熱交替季節時容易感冒；3、消化不好，食欲下(xià)降，體(tǐ)重無故變輕；4、心髒不舒服，經常感到心慌、胸悶、心跳過快等症狀。

睡眠是一(yī)個周期，不能隻看深度睡眠而忽視了淺度睡眠，隻有形成一(yī)個良性的睡眠周期循環，才能讓人身體(tǐ)健康，精力充沛。一(yī)個成年人正常的夜晚睡眠時間是7~9小(xiǎo)時，如果睡得不充足，中(zhōng)午可補睡10到20分(fēn)鍾，老年人不應低于6小(xiǎo)時。

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