淩拓科技的智能戒指NexRing可以監測佩戴者的睡眠數據，包括：蘇醒/被打擾的時間、REM睡眠、淺度睡眠、深度睡眠等，理解這些數據有助于改善睡眠質量。

REM睡眠：是一(yī)種睡眠狀态，在此期間眼球會不由自主地快速移動，大(dà)腦神經元的活動與醒來時相同，大(dà)多數在醒來後能夠回憶的栩栩如生(shēng)的夢都是在REM睡眠發生(shēng)的。因此經常REM睡眠過長對身體(tǐ)并不好。

淺度睡眠：淺度睡眠是大(dà)腦皮層沒有充分(fēn)進入休息狀态的一(yī)種睡眠狀态，長時間的淺睡眠，會導緻人體(tǐ)的各種生(shēng)理功能受到影響，睡眠質量愈降。

深度睡眠：深度睡眠時心率和血壓會明顯下(xià)降，心髒可以得到充分(fēn)的休息，第二天恢複活力，保持良好的精神狀态，因此睡眠質量的高低取決于深度睡眠的時間長短。

因此提升深度睡覺時長，減少淺度睡眠和REM睡眠時長，避免被外(wài)界打擾，可以有效的改善睡眠質量。一(yī)般情況下(xià)，可以在睡前30分(fēn)鍾做些家務活，适當的勞累有助于促進睡眠，同時也可以放(fàng)松，聽(tīng)輕緩的音樂、看書(shū)、冥想，不要熬夜過晚睡覺，都是很好的改善方法。有些人還通過改善卧室的環境增進睡眠的效果，比如柔和的燈光、安靜的卧室和促進安神的熏香等。不過也要注意控制睡眠時間，如果超過10個小(xiǎo)時，會增加發生(shēng)心血管疾病的風險。